Chải đủ lâu và đúng góc quan trọng hơn chải thật mạnh. Vài thay đổi nhỏ giúp làm sạch tốt hơn mỗi ngày.
Ảnh minh họa, đã cắt và nén: Steve Buissinne, South Africa, CC0
Chải răng là thói quen quen thuộc, nhưng chải đủ lâu và đúng cách quan trọng hơn chải thật mạnh. Chải quá mạnh có thể làm mòn cổ răng và tụt nướu.
Các bước đơn giản
- Chọn bàn chải lông mềm và kem có fluoride.
- Đặt lông bàn chải nghiêng khoảng 45 độ về phía viền nướu.
- Chải nhẹ theo chuyển động nhỏ, làm sạch từng nhóm vài răng.
- Làm sạch đủ mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai, đừng bỏ sót răng trong cùng.
- Chải nhẹ lưỡi để giảm vi khuẩn gây hôi miệng.
Những thói quen nhỏ tạo khác biệt
- Chải 2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút. Lần trước khi ngủ đặc biệt quan trọng.
- Sau khi chải, nhổ phần kem thừa, không cần súc nhiều với nước để fluoride còn lưu lại trên răng.
- Thay bàn chải khoảng 3 đến 4 tháng một lần, hoặc sớm hơn khi lông đã xơ.
- Sau khi ăn đồ chua, nên đợi một lúc rồi mới chải vì men răng đang mềm hơn.
Bàn chải không tới được hết kẽ răng, vì vậy nên làm sạch kẽ răng mỗi ngày và khám định kỳ.
Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo và không thay thế lời khuyên của bác sĩ. Hãy đi khám để được tư vấn đúng với tình trạng của bạn.
